Exercices 30
Machine Exercises 30
- Chest
Câble croisé
Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
Chest - Chest
Pec deck
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés sur la machine.
Chest - Arms
Curl biceps à la poulie
Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.
Biceps - Shoulders
Écarté inversé
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Rear Delts - Shoulders
Tirage visage
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.
Rear Delts•Traps - Back
Tirage vertical à la poulie
Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
Lats - Arms
Extension triceps à la poulie
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Triceps - Arms
Extension triceps à la corde
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Triceps - Legs
Relevé de mollets
Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.
Calves - Legs
Relevé de mollets assis
Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.
Soleus - Legs
Relevé de mollets à la presse
Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.
Calves•Soleus - Legs
Presse à jambes
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Quads•Glutes•Hamstrings - Back
Rowing poulie assis
Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.
Rhomboids•Lats - Core
Crunch à la machine
Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
Abs - Core
Crunch avec câble
Exercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.
Abs - Back
Rowing barre T
Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.
Lats•Upper Back•Traps - Back
Extension du dos
Renforcez votre dos pour une meilleure posture.
Lower Back - Legs
Extension des jambes
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Quads - Legs
Curl jambes
Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.
Hamstrings - Legs
Curl jambes
Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
Hamstrings - Arms
Extension triceps à la corde
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Triceps - Arms
Curl biceps MTS
Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.
Biceps - Back
MTS High Row
Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.
Lats - Legs
Presse à cuisses inclinée
Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.
Quads - Legs
Adduction de la hanche
Renforcez vos muscles adducteurs pour une meilleure stabilité et posture.
Adductors - Legs
Abduction de la hanche
Renforcez vos hanches pour une meilleure stabilité et posture.
Glutes - Back
Rowing Divergent Assis
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Lats - Legs
Leg curl allongé
Renforcez vos ischio-jambiers pour une meilleure stabilité et puissance.
Hamstrings - Back
Tirage horizontal
Renforcez votre dos pour une meilleure posture.
Traps - Legs
Presse à mollets
Renforcez vos mollets pour une meilleure stabilité et puissance.
Calves