Le Superman est un exercice au poids du corps qui cible principalement les muscles du bas du dos, mais qui engage également les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est idéal pour renforcer la chaîne postérieure, améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires.
En pratiquant régulièrement le Superman, vous pouvez développer une meilleure stabilité du tronc et une posture plus droite, ce qui est essentiel pour les activités quotidiennes et les autres exercices de musculation. C'est un mouvement simple mais efficace, souvent recommandé pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.
Aussi connu sous le nom de "Superman lift" dans certaines salles de sport, cet exercice est accessible à tous les niveaux et ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend parfait pour les entraînements à domicile ou en déplacement.