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Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.
Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Laissez chaque poignet tourner librement pendant la tirade — la prise fixe de la barre ne le permet jamais.
Poussez les deltoïdes latéraux jusqu'à l'échec sur une trajectoire fixe — la répétition ne dévie jamais quand la fatigue arrive.
Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Gardez le deltoïde latéral sous tension sur tout l'arc — y compris ce dernier centimètre en bas qu'un haltère ne charge jamais.
Gardez les deltoïdes sous tension tout le long de la montée : le câble ne laisse jamais la charge se relâcher.
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
Développé épaules avec rotation.
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.