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Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Exercice isolé pour les triceps.
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Pousser vers le bas et vers l'avant sur trajectoire guidée : le bas des pectoraux, sans banc décliné ni pareur.
Développé vertical sur trajectoire guidée : tout le travail des deltoïdes, sans gérer l'équilibre.
Poussée sur trajectoire fixe : travaille les pectoraux sans exiger d'équilibre.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.