Shoulders Exercises 11

  • Développé assis avec haltères

    Renforce les épaules et les triceps en soulevant des haltères au-dessus de la tête dans une position stable. Parfait pour améliorer la force et la stabilité du haut du corps.

    Épaules
    deltoids, triceps brachii

    Intermédiaire

  • Élévations latérales

    Les élévations latérales ciblent les deltoïdes latéraux, contribuant à des épaules plus larges et mieux définies.

    Épaules
    Deltoïde latéral

    Débutant
    Intermédiaire

  • Élévations latérales penché

    Les élévations latérales penché sont idéales pour muscler les deltoïdes postérieurs et le haut du dos.

    Épaules
    Rear Deltoids

    Intermédiaire

  • Élévations frontales

    Cible les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine pour développer la largeur des épaules.

    Épaules
    Deltoïde antérieur

    Débutant
    Intermédiaire

  • Écarté inversé

    Renforce les deltoïdes postérieurs et améliore la posture.

    Épaules
    Deltoïde postérieur

    Intermédiaire

  • Développé Arnold

    Combine rotation et développé pour un travail global des épaules.

    Épaules
    Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

    Intermédiaire

  • Tirage vertical

    Travaille les épaules et les trapèzes.

    Épaules
    Medial Deltoid, Trapezius

    Intermédiaire

  • Haussements d’épaules

    Renforce les trapèzes et améliore la posture.

    Épaules
    Trapèze

    Débutant
    Intermédiaire

  • Tirage visage

    Renforce les deltoïdes postérieurs et protège les épaules.

    Épaules
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Intermédiaire

  • Élévations latérales assis

    Les élévations latérales assis isolent les deltoïdes latéraux, améliorant la largeur et la définition des épaules.

    Épaules
    Deltoïde latéral

    Débutant

  • Élévations arrière

    Les élévations arrière isolent les deltoïdes postérieurs, améliorant la stabilité des épaules et la posture.

    Épaules
    Deltoïde postérieur

    Débutant