Legs
Flexão de Pernas deitado
Fortaleça os músculos posteriores da coxa e melhore a estabilidade do joelho.
A flexão de pernas deitado é um exercício essencial para fortalecer os músculos posteriores da coxa, também conhecidos como isquiotibiais. Este exercício é realizado em um aparelho específico, onde você se deita de barriga para baixo e flexiona os joelhos contra uma resistência. Além de aumentar a força dos isquiotibiais, a flexão de pernas ajuda a melhorar a estabilidade do joelho e a prevenir lesões, especialmente em atividades que exigem corrida ou saltos. É uma excelente adição ao seu treino de pernas, promovendo equilíbrio muscular e melhorando a postura geral. Lembre-se de manter o movimento controlado e focar na contração muscular para obter os melhores resultados.