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Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.
Um exercício clássico que fortalece a lombar, os glúteos e os isquiotibiais.
Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Fortaleça os músculos posteriores da coxa e melhore a estabilidade do joelho.
Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.
Carregue os isquiotibiais na posição mais alongada — a versão que a pesquisa aponta como a que mais cresce.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Flexione uma perna de cada vez e impeça o lado forte de encobrir o fraco.
Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.
Trabalhe os isquiotibiais com um grande alongamento, levantando a barra do chão com as pernas quase retas.