1. Встаньте между параллельными брусьями и возьмитесь за них.
2. Поднимите тело, пока руки не будут полностью выпрямлены.
3. Медленно опуститесь, сгибая локти, пока плечи не будут чуть ниже локтей.
4. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
5. Повторите 8–12 раз за подход.
6. Выполните всего 3-4 подхода.
Советы:
- Держите корпус прямо, чтобы нагрузка шла на трицепсы.
- Не выпрямляйте локти полностью в верхней точке.
- Контролируйте движение вниз для лучшего эффекта.
- Используйте резиновые ленты, если вам нужна помощь.