Home
Упражнения
Отжимания на трицепс
Руки
Отжимания на трицепс
Также известно как: Tricep Dip, Обратные отжимания от скамьи, Трицепсовые отжимания
Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
Базовое упражнение с собственным весом для прокачки трицепсов и верхней части тела.
Посмотреть все варианты этого упражнения
→
Как выполнять
Советы
Часть тела
Руки
Уровень
Средний
Мышцы
Трицепсы
Упражнение
Базовое
Движение
Жим
Инвентарь
Вес тела
Брусья
Цель
Сила
,
Гипертрофия
Как выполнять:
Встаньте между параллельными брусьями и возьмитесь за них.
Поднимите тело, пока руки не будут полностью выпрямлены.
Медленно опуститесь, сгибая локти, пока плечи не будут чуть ниже локтей.
Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
Повторите 8–12 раз за подход.
Выполните всего 3-4 подхода.
Советы:
Держите корпус прямо, чтобы нагрузка шла на трицепсы.
Не выпрямляйте локти полностью в верхней точке.
Контролируйте движение вниз для лучшего эффекта.
Используйте резиновые ленты, если вам нужна помощь.
Похожие упражнения
Разгибание на трицепс в тренажере
Жим на трицепс в тренажёре
Отжимания на тросе
Французский жим стоя
Тренировки с этим упражнением
Новичковый сплит: верх/низ тела
День 1 - Сила верхней части тела
Начальный
8 недели
Эта страница на других языках:
Русский
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Gym
Plus
Программы
Тренировки
Упражнения
Гайды
Войти