Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.
Изолируйте трицепс на сидячем тренажере с устойчивой траекторией.
Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.
Изолирующее упражнение для трицепсов.
Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.
Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.
Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.
Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Базовое упражнение для укрепления мышц спины.
Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.
Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.
Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.
Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Брусья сидя — валик прижимает бёдра, и можно жать тяжело, не поднимая собственный вес.
Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.
Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.
Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
Грузи пресс так же, как любую другую мышечную группу.
Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.
Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Классическое упражнение для тренировки спины и рук.
Изометрическое упражнение для укрепления пресса и улучшения общей стабильности.
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.
Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Прорабатывайте заднюю поверхность бедра за счёт глубокого растяжения, поднимая штангу с пола на почти прямых ногах.
Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.
Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.
Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.
Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.
Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.
Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.
Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
Отличное упражнение для изоляции трицепса.
Жим с вращением для плеч.
Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.
Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.