Strength Exercises ⁶⁹

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Изолирующее упражнение для трицепсов.

Отличное упражнение для изоляции трицепса.

Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.

Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.

Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Классическое упражнение для тренировки спины и рук.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.

Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.

Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.

Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Жим с вращением для плеч.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.

Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.

Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.

Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.

Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.

Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.

Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.

Изометрическое упражнение для укрепления пресса и улучшения общей стабильности.

Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.

Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.