Bodyweight Exercises ²⁵

Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

Классическое упражнение для тренировки спины и рук.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

Укрепляет мышцы кора и улучшает координацию.

Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.

Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.

Изометрическое упражнение для укрепления пресса и улучшения общей стабильности.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Улучшает баланс и укрепляет мышцы кора.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.