Loading...
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Классическое упражнение для тренировки спины и рук.
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.
Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.
Укрепляет мышцы кора и улучшает координацию.
Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.
Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.
Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.
Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.
Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.
Изометрическое упражнение для укрепления пресса и улучшения общей стабильности.
Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.
Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.
Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.
Улучшает баланс и укрепляет мышцы кора.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.