Push Exercises ⁴⁶

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.

Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.

Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.

Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Изолирующее упражнение для трицепсов.

Отличное упражнение для изоляции трицепса.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Жим с вращением для плеч.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.

Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.

Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.

Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.

Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепляет плечи и улучшает осанку.

Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.