Loading...
Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.
Жим с вращением для плеч.
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Базовое упражнение для укрепления мышц спины.
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Держите дельты под нагрузкой на всём пути вверх — блок не даёт весу «отдохнуть».
Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.
Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.
Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.
Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.
Дайте каждому запястью свободно разворачиваться при подъёме — фиксированный хват штанги этого не позволяет.
Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.
Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.
Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Жим по фиксированной траектории — грудь без затрат на баланс.
Жим по фиксированной траектории вниз-вперёд — низ груди без скамьи головой вниз и без страхующего.
Жим над головой по фиксированной траектории — дельты работают, баланс не мешает.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Классическое упражнение для тренировки спины и рук.
Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.
Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.
Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.
Прорабатывайте заднюю поверхность бедра за счёт глубокого растяжения, поднимая штангу с пола на почти прямых ногах.
Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.
Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
Брусья сидя — валик прижимает бёдра, и можно жать тяжело, не поднимая собственный вес.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.