Compound Exercises ⁴¹

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

Классическое упражнение для тренировки спины и рук.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.

Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.

Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.

Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Жим с вращением для плеч.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.

Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.