Hypertrophy Exercises ⁸¹

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.

Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.

Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.

Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Поднимайте гантели, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.

Изолирующее упражнение для трицепсов.

Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.

Отличное упражнение для изоляции трицепса.

Укрепляет предплечья и улучшает хват.

Укрепляет разгибатели предплечий.

Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.

Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.

Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.

Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.

Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.

Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.

Жим с вращением для плеч.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.

Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.

Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.

Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.

Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.

Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Изолированное упражнение для проработки средней части спины.

Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.

Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.

Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.

Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.

Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.

Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.

Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.

Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.

Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.

Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.

Укрепляет плечи и улучшает осанку.

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.

Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.

Укрепите свои бицепсы и улучшите форму рук.