Loading...
Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.
Изолируйте трицепс на сидячем тренажере с устойчивой траекторией.
Сгибайте локоть с отягощением, чтобы развить и оформить бицепс.
Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.
Изолирующее упражнение для трицепсов.
Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.
Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.
Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.
Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.
Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Укрепляет разгибатели предплечий.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Сгибайте по гантели в каждой руке для симметричных, рельефных бицепсов.
Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.
Сгибание по фиксированной траектории — изоляция бицепса без баланса.
Доведите средние дельты до отказа по фиксированной траектории — повтор не «плывёт», даже когда мышца устала.
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.
Нагружает бицепс бедра в растянутой позиции — по данным исследований, так он растёт быстрее всего.
Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.
Укрепляет предплечья и улучшает хват.
Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.
Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.
Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
Грузи пресс так же, как любую другую мышечную группу.
Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.
Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Сгибайте штангу двумя руками, чтобы тяжело нагрузить бицепс.
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.
Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.
Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.
Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
Держите среднюю дельту под нагрузкой на всей амплитуде — включая нижний участок, где гантель нагрузку теряет.
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.
Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.
Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.
Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.
Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
Вращение корпуса с сопротивлением для развития и укрепления косых мышц.
Отличное упражнение для изоляции трицепса.
Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.
Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.
Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.