Isolation Exercises ³

• Сидячие махи в стороны

  Сидячие махи в стороны изолируют среднюю дельту, улучшая ширину и форму плеч.

  Плечи

  Средняя дельта

  Начальный

  Гантели

• Разгибание троса для трицепса

  Разгибания троса для трицепса изолируют трицепсы, улучшая силу и размер рук.

  Руки

  Трицепсы

  Начальный

  Кроссовер

• Махи назад

  Махи назад изолируют задние дельты, улучшают стабильность плеч и осанку.

  Плечи

  Задняя дельта

  Начальный

  Гантели