Barbell Exercises ²⁸

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Изолирующее упражнение для трицепсов.

Укрепляет предплечья и улучшает хват.

Укрепляет разгибатели предплечий.

Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Укрепите свои бицепсы и улучшите форму рук.