Dumbbells Exercises ³²

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.

Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

Поднимайте гантели, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Изолирующее упражнение для трицепсов.

Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.

Отличное упражнение для изоляции трицепса.

Укрепляет предплечья и улучшает хват.

Укрепляет разгибатели предплечий.

Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.

Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.

Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.

Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.

Жим с вращением для плеч.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.

Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.