反握杠铃二头肌弯举

如何做:

1. 站直，双手持杠铃，手掌朝下。 2. 保持肘部靠近身体，向上弯举杠铃。 3. 当前臂垂直且杠铃接近肩膀时停止。 4. 缓慢将杠铃放回起始位置。 5. 每组做10-12次。 6. 完成3-4组。