平板支撐

如何做:

1. 採取前臂支撐姿勢，肘部位於肩膀正下方。 2. 身體從頭到腳保持一條直線。 3. 收緊核心，將肚臍朝脊椎方向拉近。 4. 保持姿勢20至60秒。 5. 休息30秒，重複3至4組。