拉绳下压

如何做:

1. 将绳索或横杆连接到高位滑轮上。 2. 面对机器站立，双脚与肩同宽。 3. 双手握住附件，肘部紧贴身体。 4. 将附件向下推至手臂完全伸直。 5. 缓慢控制返回起始位置。 6. 每组完成10-15次。 7. 总共进行3-4组。