手臂

拉绳三头肌下拉

又称: Tricep Pushdown, 三头肌下压, 高位绳索下压

将拉绳向下拉动，专注于三头肌的隔离与力量。

一项出色的隔离动作，可增强三头肌的力量与线条感。

如何做:

1. 将绳索或横杆连接至高位滑轮。 2. 面向机器站立，双脚与肩同宽。 3. 双手握住附件，肘部贴近身体。 4. 将附件向下推至手臂完全伸直。 5. 缓慢回到起始位置。 6. 每组重复10-15次。 7. 总共进行3-4组。

- 保持肘部固定，贴近身体。 - 避免使用惯性，控制动作。 - 在动作底部挤压三头肌。 - 调整重量以确保动作正确。

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