反向捲腹

如何做:

1. 仰躺於瑜珈墊上，雙腿彎曲並抬離地面。 2. 雙手放於身體兩側或腰下提供支撐。 3. 收緊核心，將臀部抬離地面，膝蓋向胸部靠近。 4. 緩慢將臀部放回起始位置。 5. 每組進行12-15次。 6. 總共完成3-4組。