Arms

握力训练器

提升握力与前臂肌力。

握力训练器是增强手部和前臂力量以及提高握力耐力的理想工具。

如何做:

1. 单手握住握力训练器，手掌朝内。 2. 尽可能用力握紧，使手柄相碰。 3. 保持1-2秒后缓慢放松。 4. 每只手重复12-15次。 5. 每只手完成3-4组。

- 动作应缓慢且可控，避免不必要的压力。 - 专注于尽可能用力握紧。 - 随着力量增强逐渐增加阻力。 - 保持前臂放松，以更好地孤立手部肌肉。

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提升握力与前臂肌力。

握力训练器是增强手部和前臂力量以及提高握力耐力的理想工具。

1. 单手握住握力训练器，手掌朝内。 2. 尽可能用力握紧，使手柄相碰。 3. 保持1-2秒后缓慢放松。 4. 每只手重复12-15次。 5. 每只手完成3-4组。

- 动作应缓慢且可控，避免不必要的压力。 - 专注于尽可能用力握紧。 - 随着力量增强逐渐增加阻力。 - 保持前臂放松，以更好地孤立手部肌肉。

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