拉繩三頭肌下拉

如何做:

1. 將繩索或橫桿連接至高位滑輪。 2. 面向機器站立，雙腳與肩同寬。 3. 雙手握住附件，肘部貼近身體。 4. 將附件向下推至手臂完全伸直。 5. 緩慢回到起始位置。 6. 每組重複10-15次。 7. 總共進行3-4組。