Brazos

Extensión tríceps en polea

Extiende el cable hacia abajo para aislar y definir los tríceps.

Una excelente opción para aislar y fortalecer los tríceps usando una máquina de polea.

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
,
Intermedio
Músculos: Tríceps
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Empuje
Equipo: Máquina de cables
Cuerda
bar attachment
Objetivo: Hipertrofia
,
Fuerza

Cómo hacer:

1. Conecta una cuerda o barra a la polea alta de una máquina de cable. 2. Colócate de pie frente a la máquina con los pies a la anchura de los hombros. 3. Agarra el accesorio con ambas manos, manteniendo los codos pegados al cuerpo. 4. Empuja el accesorio hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos. 5. Vuelve lentamente a la posición inicial. 6. Repite de 10 a 15 veces por serie. 7. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los codos fijos a los lados durante todo el movimiento. - Evita usar el impulso; realiza el movimiento de manera controlada. - Concéntrate en apretar los tríceps al final del movimiento. - Ajusta el peso para mantener una buena técnica.

Este ejercicio en días de entrenamiento

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