自行車式捲腹

如何做:

1. 仰躺於地面，雙手放於頭後，雙膝彎曲。 2. 微微抬起肩胛骨離地。 3. 將右肘靠向左膝，同時伸直右腿。 4. 換邊進行，左肘靠向右膝，同時伸直左腿。 5. 持續交替進行，自行車踩踏式動作，共20-30次（每側10-15次）。 6. 總共進行3-4組。