靠墙深蹲

如何做:

1. 背靠墙站立，双脚离墙约60厘米。 2. 沿著墙下滑，直到大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。 3. 保持背部贴墙并维持姿势。 4. 根据自身水平，维持20-60秒。 5. 缓慢站起来休息，然后重复。 6. 完成3-4组。