保加利亚分腿蹲

如何做:

1. 距离凳子几步远站立，背对凳子。 2. 将后脚的脚背放在凳子上。 3. 手持哑铃（可选）放在身体两侧。 4. 将后膝盖向地面下降，同时保持上身挺直。 5. 透过前脚跟推动身体回到起始位置。 6. 每条腿重复10-12次。 7. 完成3-4组。