深蹲

如何做:

1. 站立，雙腳與肩同寬，腳尖微微向外。 2. 保持胸部挺起，核心收緊，背部保持直線。 3. 慢慢彎曲膝蓋並向後推臀部，下蹲。 4. 下蹲至大腿與地面平行。 5. 用腳跟發力推回至起始位置。 6. 每組進行12-15次。 7. 總共完成3-4組。