لمس أصابع القدم

كيفية الأداء:

1. استلقِ على ظهرك مع مد الساقين نحو الأعلى. 2. مد ذراعيك نحو أصابع قدميك. 3. قم بشد عضلات البطن وارفع الجزء العلوي من جسمك في محاولة لمس أصابع القدم. 4. عد ببطء إلى الوضعية الأصلية. 5. كرر التمرين 15-20 مرة لكل مجموعة. 6. نفذ 3-4 مجموعات إجمالاً.