1. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia el techo.
2. Mantén los brazos extendidos apuntando hacia los pies.
3. Activa el core y levanta el tronco, intentando tocar los pies.
4. Baja lentamente a la posición inicial.
5. Repite de 15 a 20 veces por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén las piernas rectas apuntando hacia arriba.
- Evita tensar el cuello mirando hacia el techo.
- Exhala al subir e inhala al bajar.
- Haz el movimiento de manera lenta y controlada.