Toques de pies
Un ejercicio sencillo pero eficaz para trabajar el abdomen superior.
Un ejercicio de aislamiento ideal para fortalecer y mejorar la resistencia del abdomen superior.
Cómo hacer:
1. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia el techo. 2. Mantén los brazos extendidos apuntando hacia los pies. 3. Activa el core y levanta el tronco, intentando tocar los pies. 4. Baja lentamente a la posición inicial. 5. Repite de 15 a 20 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Mantén las piernas rectas apuntando hacia arriba. - Evita tensar el cuello mirando hacia el techo. - Exhala al subir e inhala al bajar. - Haz el movimiento de manera lenta y controlada.- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Músculos
- Recto abdominal
- Equipo
- Peso corporal,Colchoneta
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
- Dirección
- Empuje
Este ejercicio en días de entrenamiento
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