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Toques de pies
Zona central
Toques de pies
También conocido como: Toe Touch, Tocar los pies, Flexión de tronco tocando los pies
Un ejercicio sencillo pero eficaz para trabajar el abdomen superior.
Un ejercicio de aislamiento ideal para fortalecer y mejorar la resistencia del abdomen superior.
Ver todas las variantes de este movimiento
→
Cómo hacer
Consejos
Parte del cuerpo
Zona central
Nivel
Principiante
,
Intermedio
Músculos
Abdominales
Tipo de ejercicio
Aislado
Dirección
Empuje
Equipo
Peso corporal
Colchoneta
Objetivo
Hipertrofia
,
Resistencia
Cómo hacer:
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia el techo.
Mantén los brazos extendidos apuntando hacia los pies.
Activa el core y levanta el tronco, intentando tocar los pies.
Baja lentamente a la posición inicial.
Repite de 15 a 20 veces por serie.
Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
Mantén las piernas rectas apuntando hacia arriba.
Evita tensar el cuello mirando hacia el techo.
Exhala al subir e inhala al bajar.
Haz el movimiento de manera lenta y controlada.
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