Exercises 3
هذا التمرين يعزل الجزء العلوي من الصدر والكتفين والترايسبس، وهو مثالي لتطوير القوة وكتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم.
الصدرupper pectoralis major, anterior deltoids, triceps brachiiمتوسطالدمبلزمقعد مائل للأعلىيركز هذا التمرين على الفخاخ، والعضلات المعينية، والدالية الخلفية، مما يساعد على زيادة القوة وحجم العضلات في الجزء العلوي من الظهر. يقدم هذا التمرين عزلًا أفضل ونطاقًا أوسع للحركة.
الظهرtrapezius, rhomboids, rear deltoidsمتوسطالبارمقعد مائل للأعلىيستهدف تمرين الضغط على المقعد المائل الجزء العلوي من الصدر والكتفين والترايسبس، مما يساعد على زيادة القوة وتطوير العضلات في الجزء العلوي من الجسم. مثالي لتحسين مظهر الصدر وقوة الدفع.
الصدرpectoralis major (upper), anterior deltoids, triceps brachiiمتوسطالبارمقعد مائل للأعلى