Loading...
يعزز من قوة الساقين ويحسن من استقرار الجسم.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.
استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.
تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.
استخدم المتوازي لاستهداف الجزء السفلي من الصدر والترايسبس.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
تمرين ممتاز لتقوية الأرجل وتحسين الوقوف.
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
دفع على مسار ثابت — يدرّب الصدر دون الحاجة إلى توازن.
دفع للأسفل وللأمام على مسار ثابت — كل التركيز على الصدر السفلي دون مقعد مائل ولا مُساعِد.
دفع فوق الرأس على مسار ثابت — كل التركيز على الدالية دون عناء التوازن.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.
قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.
عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
تمرين فعّال لتحسين التوازن وتقوية الساقين بشكل فردي.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.
تعزز من قوة الساقين وتحسن التوازن.
تمرين بسيط لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين التوازن.
تمرين فعال لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين المرونة.
درّب أوتار الركبة عبر تمدد طويل برفع البار من الأرض والساقان شبه مستقيمتين.
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.
نمط الغطس من وضع الجلوس — وسادة تثبّت فخذيك حتى تضغط ثقيلًا دون أن ترفع وزن جسمك.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.