Compound Exercises ⁴¹

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.

قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

استخدم المتوازي لاستهداف الجزء السفلي من الصدر والترايسبس.

قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.

استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.

تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.

احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.

تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.

عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.

تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.

عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.

قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.

تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.

قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.

تمرين شامل للكتفين مع دوران.

ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.

اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.

استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.

تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.

تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.

تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.

تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.

تمرين ممتاز لتقوية الأرجل وتحسين الوقوف.

تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.

تمرين فعّال لتحسين التوازن وتقوية الساقين بشكل فردي.

تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.

تمرين فعال لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين المرونة.

تعزز من قوة الساقين وتحسن التوازن.

تمرين بسيط لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين التوازن.

يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.

يعزز من قوة الساقين ويحسن من استقرار الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.