Der Bird Dog ist eine hervorragende Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Körperbalance. Diese Übung wird oft in Rehabilitationsprogrammen eingesetzt, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.
Während des Bird Dogs werden vor allem die unteren Rückenmuskeln, die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskulatur aktiviert. Diese Muskelgruppen sind entscheidend für eine stabile Körpermitte und helfen, Verletzungen vorzubeugen.
Der Bird Dog ist auch unter dem Namen 'Vierfüßler-Arm-Bein-Heben' bekannt und wird häufig in Fitnessstudios und Physiotherapiepraxen empfohlen. Er ist ideal für Anfänger, da er einfach zu erlernen ist und keine speziellen Geräte erfordert. Mit regelmäßiger Praxis kann diese Übung die allgemeine Körperkontrolle und Koordination erheblich verbessern.