Übungen 9
Static Exercises 9
- Arms
Grifftrainer
Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.
Forearms•Finger Flexors - Arms
Farmer's Walk
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Forearms - Core
Plank
Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Dead Bug
Stärke deine Rumpfmuskulatur und verbessere deine Stabilität.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Seitlicher Plank
Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
Obliques•Abs•Deep core - Legs
Wand-Sitzen
Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
Quads - Core
Hollow Hold
Ein isometrisches Core-Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Abdominals - Core
Bird Dog
Verbessert die Rumpfstabilität und fördert die Körperbalance.
Abdominals - Back
Superman
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Körperhaltung.
Lower Back
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