Beginner Exercises ⁶⁰

Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.

Heben Sie Kurzhanteln, um den Bizeps zu trainieren.

Heben Sie eine Langhantel, um den Bizeps zu trainieren.

Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.

Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.

Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.

Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.

Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.

Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.

Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.

Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.

Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.

Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.

Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

Stärke deine Rumpfmuskulatur und verbessere deine Stabilität.

Effektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.

Ein einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.

Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.

Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.

Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.

Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.

Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.

Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.

Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.

Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.

Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.

Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.

Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.

Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.

Ein hervorragendes Isolations-Training für die hinteren Schultern.

Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.

Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.

Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.

Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deine Schultern und verbessere deine Haltung.

Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.

Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.

Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.

Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.

Perfekt für kraftvolle und definierte Arme.

Verbessert die Rumpfstabilität und fördert die Körperbalance.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Körperhaltung.