Core Exercises 15
Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
RumpfBauchmuskelnGerade BauchmuskelnSchräge BauchmuskelnTransverse AbdominisAnfängerOhne Geräte- EigengewichtMatte
Rotationsbewegung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
RumpfSchräge BauchmuskelnMittelstufeEigengewichtMedizinballKurzhantelnFortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
RumpfGerade BauchmuskelnHüftbeugerMittelstufeFortgeschrittenKlimmzugstangeEine hervorragende Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Koordination.
RumpfGerade BauchmuskelnSchräge BauchmuskelnTransverse AbdominisAnfängerEigengewichtMatteEffektive Übung zur Stärkung der oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln.
RumpfGerade BauchmuskelnSchräge BauchmuskelnAnfängerMittelstufeEigengewichtMatteAnspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.
RumpfSchräge BauchmuskelnGerade BauchmuskelnMittelstufeFortgeschrittenKlimmzugstangeEin einfaches, aber effektives Training für die oberen Bauchmuskeln.
RumpfGerade BauchmuskelnAnfängerMittelstufeEigengewichtMatteEffektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.
RumpfSchräge BauchmuskelnGerade BauchmuskelnTransverse AbdominisAnfängerMittelstufeEigengewichtMatteEine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
RumpfGerade BauchmuskelnSchräge BauchmuskelnAnfängerMittelstufeBankEin Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
RumpfGerade BauchmuskelnAnfängerMittelstufeCrunch-MaschineEffektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
RumpfRectus Abdominis (lower part)AnfängerMittelstufeMatteEin isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.
RumpfGerade BauchmuskelnAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineSeilaufsatzEin isometrisches Core-Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
RumpfBauchmuskelnMittelstufeEigengewichtEine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
SchulternArmeRumpfDeltsTrizepsOberer RückenMittelstufeKettlebells