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Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.