Legs Exercises 12
Heben Sie eine Langhantel vom Boden bis zur Hüfte.
BeineRückenOberschenkelrückseiteGesäßmuskelnSpinal ErectorsMittelstufeFortgeschrittenLanghantelSenken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
RückenBeineOberschenkelrückseiteGesäßmuskelnSpinal ErectorsMittelstufeLanghantelEine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
BeineQuadsGesäßmuskelnOberschenkelrückseiteAnfängerMittelstufeFortgeschrittenLanghantelKurzhantelnEigengewichtEine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
BeineQuadsGesäßmuskelnOberschenkelrückseiteAnfängerMittelstufeFortgeschrittenBeinpresseSetzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
BeineOberschenkelrückseiteAnfängerMittelstufeBeinbeuger-MaschineEin hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
BeineQuadsGesäßmuskelnRumpfMittelstufeLanghantelEin einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
BeineQuadsGesäßmuskelnMittelstufeEigengewichtEin herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
BeineQuadsGesäßmuskelnMittelstufeEigengewichtEin einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
BeineQuadsAnfängerEigengewichtEine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
BeineGesäßmuskelnQuadrizepsMittelstufeEigengewichtStehen Sie aufrecht mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen. Machen Sie einen Schritt nach hinten und senken Sie die Hüften, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
BeineQuadsGesäßmuskelnOberschenkelrückseiteAnfängerEigengewichtEine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
BeineQuadsGesäßmuskelnAnfängerEigengewicht