Übungen 28
Legs Exercises 28
- Legs
Rumänisches Kreuzheben
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Wadenheben
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Calves - Legs
Wadenheben im Sitzen
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Soleus - Legs
Wadenheben an der Beinpresse
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Calves•Soleus - Legs
Einbein-Wadenheben
Eine anspruchsvolle Übung, die jede Wade einzeln trainiert.
Calves•Soleus - Legs
Wadenheben mit Langhantel
Ein anspruchsvolles Wadenheben mit zusätzlichem Gewicht.
Calves - Legs
Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Calves•Quads•Hamstrings - Legs
Kniebeugen
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Beinpresse
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Ausfallschritte
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Beinstrecken
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Quads - Legs
Beinbeugen liegend
Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Hamstrings - Legs
Beinbeuger
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Hamstrings - Legs
Glute Bridge
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Glutes - Legs
Bulgarische Kniebeuge
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Frontkniebeugen
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Quads•Glutes•Core - Legs
Good Mornings
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Isometrische Kniebeuge
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Quads•Glutes - Legs
Skater-Kniebeuge
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Quads•Glutes - Legs
Wand-Sitzen
Ein einfaches isometrisches Training zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.
Quads - Legs
Ausfallschritte zur Seite
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Glutes•Quadriceps - Legs
Rückwärtige Ausfallschritte
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Vorwärts-Ausfallschritte
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Quads•Glutes - Legs
Beinpresse schräg
Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Quads - Legs
Hüftadduktion
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Adductors - Legs
Hüftabduktion
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.
Glutes - Legs
Beinbeuger liegend
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Hamstrings - Legs
Wadenpresse
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
Calves