Übungen 12
Hamstrings Exercises 12
RückenKreuzheben
Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.
Oberschenkelrückseite- Beine
Rumänisches Kreuzheben
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln•Lower Back - Beine
Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Calves•Quads•Oberschenkelrückseite - Beine
Kniebeugen
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Beinpresse
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Ausfallschritte
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Quads•Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln - Beine
Beinbeugen liegend
Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Oberschenkelrückseite - Beine
Beinbeuger
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Oberschenkelrückseite - Beine
Bulgarische Kniebeuge
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Quads•Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln - Beine
Good Mornings
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Oberschenkelrückseite•Gesäßmuskeln•Lower Back - Beine
Rückwärtige Ausfallschritte
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Quads•Gesäßmuskeln•Oberschenkelrückseite - Beine
Beinbeuger liegend
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Oberschenkelrückseite