Shoulders Exercises 11

  • Schulterdrücken sitzend

    Stärkt Schultern und Trizeps durch Überkopfdrücken in stabiler Sitzposition. Ideal zur Verbesserung der Oberkörperkraft und Stabilität.

    Schultern
    deltoids, triceps brachii

    Mittelstufe

  • Seitheben

    Seitheben isoliert die seitlichen Deltamuskeln und hilft dabei, breitere und definierte Schultern aufzubauen.

    Schultern
    Mittlere Deltamuskeln

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Vorgebeugtes Seitheben

    Vorgebeugtes Seitheben ist ideal zum Aufbau der hinteren Schultermuskeln und zur Verbesserung der Haltung.

    Schultern
    Rear Deltoids

    Mittelstufe

  • Frontheben

    Trainiert die vorderen Schultern und stärkt den oberen Brustbereich.

    Schultern
    Vordere Deltamuskeln

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Reverse-Fliegende

    Fokussiert auf hintere Schultern und verbessert die Haltung.

    Schultern
    Hintere Deltamuskeln

    Mittelstufe

  • Arnold-Press

    Schulterübung mit Rotationsbewegung für alle Deltamuskeln.

    Schultern
    Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

    Mittelstufe

  • Aufrechtes Rudern

    Trainiert Schultern und Trapezmuskel.

    Schultern
    Medial Deltoid, Trapezius

    Mittelstufe

  • Schulterheben

    Stärkt den Trapezmuskel.

    Schultern
    Trapezmuskel

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Face Pull

    Gezielt für hintere Schultern und Schultergesundheit.

    Schultern
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Mittelstufe

  • Seitheben im Sitzen

    Seitheben im Sitzen isoliert die seitlichen Schultern und verbessert die Breite und Definition der Schultern.

    Schultern
    Mittlere Deltamuskeln

    Anfänger

  • Hinteres Seitheben

    Hinteres Seitheben isoliert die hinteren Schultern und verbessert die Stabilität sowie die Haltung.

    Schultern
    Hintere Deltamuskeln

    Anfänger