Übungen 14
Glutes Exercises 14
- Legs
Rumänisches Kreuzheben
Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Kniebeugen
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Beinpresse
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Ausfallschritte
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Glute Bridge
Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.
Glutes - Legs
Bulgarische Kniebeuge
Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Frontkniebeugen
Ein hervorragendes Unterkörpertraining, das die Oberschenkel und die Rumpfmuskulatur stärkt.
Quads•Glutes•Core - Legs
Good Mornings
Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Isometrische Kniebeuge
Ein einfaches, aber anspruchsvolles Training zur Stärkung der Beine durch Halten der Kniebeuge.
Quads•Glutes - Legs
Skater-Kniebeuge
Ein herausforderndes Training für Beinmuskulatur, Balance und Koordination.
Quads•Glutes - Legs
Ausfallschritte zur Seite
Eine Variante des Ausfallschritts, die Gesäß und Oberschenkel stärkt.
Glutes•Quadriceps - Legs
Rückwärtige Ausfallschritte
Verbessere deine Balance und stärke deine Beinmuskulatur.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Vorwärts-Ausfallschritte
Eine anfängerfreundliche Variante zur Kräftigung der Beine und Verbesserung des Gleichgewichts.
Quads•Glutes - Legs
Hüftabduktion
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.
Glutes