Übungen 19
Back Exercises 19
- Rücken
Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Traps•Oberer Rücken•Rear Delts 
RückenKreuzheben
Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.
Oberschenkelrückseite- Rücken
Klimmzüge
Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.
Lats•Bizeps - Rücken
Pull-Up
Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
Lats•Bizeps•Schultern - Rücken
Chin-Up
Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.
Bizeps•Lats - Rücken
Weite Klimmzüge
Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.
Lats - Rücken
Neutrale Klimmzüge
Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
Lats•Bizeps - Rücken
Kommandogriff-Klimmzüge
Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.
Lats•Rumpf - Rücken
Schulterheben mit Langhantel
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Traps•Oberer Rücken - Rücken
Latzug
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Lats - Rücken
Vorgebeugtes Rudern
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Lats•Rautenmuskel•Traps - Rücken
Sitzendes Rudern am Kabelzug
Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
Rautenmuskel•Lats - Rücken
T-Bar Rudern
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Lats•Oberer Rücken•Traps - Rücken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Lats - Rücken
Rückenstrecker
Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.
Lower Back - Rücken
MTS High Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Rücken
Diverging Seated Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Rücken
Rudern am Kabelzug
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Traps - Rücken
Superman
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Körperhaltung.
Lower Back