Back Exercises 17

  • Schrägbankrudern mit Langhantel

    Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.

    Rücken
    Trapezmuskel
    Rautenmuskel
    rear deltoids
    Mittelstufe

  • Kreuzheben

    Heben Sie eine Langhantel vom Boden bis zur Hüfte.

    Beine
    Rücken
    Oberschenkelrückseite
    Gesäßmuskeln
    Spinal Erectors
    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Rumänisches Kreuzheben

    Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

    Rücken
    Beine
    Oberschenkelrückseite
    Gesäßmuskeln
    Spinal Erectors
    Mittelstufe

  • Klimmzüge

    Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Bizeps
    Mittelstufe

  • Pull-Up

    Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Bizeps
    Schultern
    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Chin-Up

    Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.

    Rücken
    Arme
    Bizeps
    Lats
    Mittelstufe

  • Weite Klimmzüge

    Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Neutrale Klimmzüge

    Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Bizeps
    Mittelstufe

  • Kommandogriff-Klimmzüge

    Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Rumpf
    Fortgeschritten

  • Schulterheben mit Langhantel

    Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

    Oberer Rücken
    Traps
    Anfänger
    Mittelstufe

  • Latzug

    Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

    Rücken
    Arme
    Lats
    Anfänger
    Mittelstufe

  • Vorgebeugtes Rudern

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    Rücken
    Lats
    Rautenmuskel
    Trapezmuskel
    Mittelstufe

  • Sitzendes Rudern am Kabelzug

    Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

    Rücken
    Rautenmuskel
    Lats
    Anfänger
    Mittelstufe

  • T-Bar Rudern

    Grundübung für einen starken und massiven Rücken.

    Rücken
    Lats
    Rautenmuskel
    Trapezmuskel
    Mittelstufe

  • Einarmiges Kurzhantelrudern

    Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.

    Rücken
    Lats
    Anfänger
    Mittelstufe

  • Rückenstrecken

    Effektive Übung zur Stärkung des unteren Rückens.

    Rücken
    Spinal Erectors
    Anfänger
    Mittelstufe

  • Good Mornings

    Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.

    Unterer Rücken
    Oberschenkelrückseite
    Oberschenkelrückseite
    Gesäßmuskeln
    Spinal Erectors
    Mittelstufe