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Übungen 19
Back Exercises 19
- Back
Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Traps•Upper Back•Rear Delts 
BackKreuzheben
Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.
Hamstrings- Back
Klimmzüge
Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.
Lats•Biceps - Back
Pull-Up
Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.
Lats•Biceps•Shoulders - Back
Chin-Up
Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.
Biceps•Lats - Back
Weite Klimmzüge
Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.
Lats - Back
Neutrale Klimmzüge
Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.
Lats•Biceps - Back
Kommandogriff-Klimmzüge
Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.
Lats•Core - Back
Schulterheben mit Langhantel
Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
Traps•Upper Back - Back
Latzug
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Lats - Back
Vorgebeugtes Rudern
Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.
Lats•Rhomboids•Traps - Back
Sitzendes Rudern am Kabelzug
Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
Rhomboids•Lats - Back
T-Bar Rudern
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Lats•Upper Back•Traps - Back
Einarmiges Kurzhantelrudern
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Lats - Back
Rückenstrecker
Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.
Lower Back - Back
MTS High Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Back
Diverging Seated Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Back
Rudern am Kabelzug
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Traps - Back
Superman
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Körperhaltung.
Lower Back