Pull Exercises ⁵²

Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.

Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

Heben Sie Kurzhanteln, um den Bizeps zu trainieren.

Heben Sie eine Langhantel, um den Bizeps zu trainieren.

Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.

Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.

Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.

Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.

Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.

Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.

Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.

Ein klassisches Oberkörpertraining für Rücken, Bizeps und Unterarme.

Ein klassisches Eigengewichts-Training für den Oberkörper.

Ein effektives Training für Bizeps und Rücken.

Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.

Schonen Sie Ihre Schultern mit neutralem Griff bei Klimmzügen.

Fortgeschrittene Klimmzüge mit seitlicher Bewegung.

Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.

Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.

Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

Trainieren Sie hintere Schultern und oberen Rücken mit diesem effektiven Training.

Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.

Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.

Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.

Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.

Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.

Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.

Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.

Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.

Grundübung für einen starken und massiven Rücken.

Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.

Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.

Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.

Ein klassisches Hüftbeuge-Training für den unteren Rücken, die Oberschenkelrückseite und das Gesäß.

Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.

Ein hervorragendes Isolations-Training für die hinteren Schultern.

Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.

Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.

Perfekt für kraftvolle und definierte Arme.