Shoulders

Face Pull

Mejora la salud de los hombros con face pulls.

Ejercicio de cable para deltoides posteriores y salud de hombros.

Parte del cuerpo: Shoulders
Nivel: Intermediate
Músculos: Rear Delts
Traps

Cómo hacer:

1. Coloca una cuerda en la polea alta de una máquina de cable. 2. Sujeta la cuerda con ambas manos, palmas hacia adentro. 3. Da un paso atrás hasta que haya tensión en el cable y los brazos estén extendidos. 4. Tira de la cuerda hacia tu cara, manteniendo los codos altos. 5. Aprieta los omóplatos al final del movimiento. 6. Regresa lentamente a la posición inicial. 7. Repite de 12 a 15 veces. 8. Haz 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los codos por encima del nivel de los hombros. - Evita usar impulso; concéntrate en un movimiento controlado. - Aprieta los omóplatos al final de cada repetición. - Mantén la columna neutra durante todo el ejercicio.