Bench Exercises ¹¹

Fortalece pecho, hombros y tríceps.

Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

Realiza remos inclinados con barra para fortalecer la parte superior de la espalda.

Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

Aísla los músculos del pecho con movimientos controlados de mancuernas.

Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

Levanta peso en un banco declinado para trabajar la parte inferior del pecho.

Levanta la barra con un agarre estrecho para trabajar tríceps y pecho.

Aísla los bíceps con curls controlados en el banco Scott.

Una variante más desafiante de los abdominales tradicionales, usando un banco.

Ejercicio eficaz para fortalecer un lado de la espalda a la vez.