Espalda

Remo inclinado con barra

Realiza remos inclinados con barra para fortalecer la parte superior de la espalda.

El remo inclinado con barra trabaja los trapecios, romboides y deltoides posteriores, ayudando a construir fuerza y tamaño en la parte superior de la espalda. Esta variante ofrece mejor aislamiento y rango de movimiento.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Espalda
Nivel: Intermedio
Músculos: Traps
Parte superior de la espalda
Rear Delts
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Tracción
Equipo: Barra
Banco inclinado
Objetivo: Fuerza
,
Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Ajusta un banco inclinado en un ángulo bajo y recuéstate boca abajo. 2. Toma la barra con un agarre prono, manos ligeramente más anchas que los hombros. 3. Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo la espalda recta. 4. Baja la barra lentamente hasta la posición inicial. 5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los codos cerca del cuerpo para activar los dorsales. - Mantén una columna neutral durante el movimiento. - Evita movimientos bruscos para garantizar un control adecuado. - Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla.

Este ejercicio en días de entrenamiento

Rutina Extensiva

Pecho y Espalda con Potencia

Avanzado

8 weeks

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