También conocido como: Incline Barbell Row, Remo con barra en banco inclinado, Remo apoyado en banco
Realiza remos inclinados con barra para fortalecer la parte superior de la espalda.
El remo inclinado con barra trabaja los trapecios, romboides y deltoides posteriores, ayudando a construir fuerza y tamaño en la parte superior de la espalda. Esta variante ofrece mejor aislamiento y rango de movimiento.
1. Ajusta un banco inclinado en un ángulo bajo y recuéstate boca abajo.
2. Toma la barra con un agarre prono, manos ligeramente más anchas que los hombros.
3. Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo la espalda recta.
4. Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén los codos cerca del cuerpo para activar los dorsales.
- Mantén una columna neutral durante el movimiento.
- Evita movimientos bruscos para garantizar un control adecuado.
- Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla.