Espalda

Remo Medio

Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio esencial.

El Remo Medio es un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza de la parte superior de la espalda. Trabaja principalmente los músculos dorsales, romboides y trapecios, ayudando a mejorar la postura y prevenir dolores de espalda. Este ejercicio es comúnmente conocido en los gimnasios como 'remo sentado' y es ideal para quienes buscan equilibrar su entrenamiento de espalda con ejercicios de empuje. Al incluir el Remo Medio en tu rutina, no solo fortalecerás tu espalda, sino que también mejorarás tu estabilidad y reducirás el riesgo de lesiones. Es un ejercicio versátil que se adapta a diferentes niveles de condición física, permitiendo ajustar el peso y la intensidad según tus necesidades. ¡Incorpora el Remo Medio y siente la diferencia en tu entrenamiento!

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Espalda
Nivel: Principiante
Músculos: Traps
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Tracción
Equipo: Machine
Objetivo: Fuerza

Cómo hacer:

1. Siéntate en la máquina de remo con los pies bien apoyados en las plataformas. 2. Agarra las asas con un agarre firme, manteniendo las palmas hacia abajo. 3. Mantén la espalda recta y el pecho hacia afuera. 4. Tira de las asas hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo. 5. Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.

Consejos:

- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones. - No uses el impulso; concéntrate en un movimiento controlado. - Exhala al tirar de las asas e inhala al regresar a la posición inicial. - Ajusta el peso según tu nivel de experiencia para evitar sobrecargas.

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