哑铃跳跃深蹲

如何做:

1. 双脚与肩同宽站立，手持哑铃放于两侧。 2. 下蹲时膝盖弯曲，臀部向后推。 3. 透过脚跟发力快速跳起。 4. 轻轻落地，脚尖著地，立即回到下蹲姿势。 5. 每组重复10-12次。 6. 总共完成3-4组。