Dumbbells Exercises ³²

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.

Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

Soulevez des haltères en pliant les bras pour cibler les biceps.

Exercice isolé pour les triceps.

Un exercice ciblé pour isoler le biceps.

Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.

Renforce les avant-bras et améliore la prise.

Renforce les extenseurs des avant-bras.

Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.

Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.

Travaillez vos deltoïdes postérieurs et le haut du dos.

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Renforce les épaules arrière et le haut du dos.

Développé épaules avec rotation.

Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.

Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.

Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.

Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.

Un exercice efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs et améliorer la posture.