Barbell Exercises ²⁸

Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.

Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.

Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.

Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.

Soulevez une barre en pliant les bras pour cibler les biceps.

Exercice isolé pour les triceps.

Renforce les avant-bras et améliore la prise.

Renforce les extenseurs des avant-bras.

Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.

Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.

Soulevez la barre vers votre menton pour travailler épaules et trapèzes.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.

Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

Un exercice de base qui sollicite plusieurs muscles du dos.

Exercice de base pour renforcer et épaissir le dos.

Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.

Un exercice de flexion classique qui renforce le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers.

Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.